Самообладание: что это такое и как его развить

Боковая панель

Мы в социальных сетях:
 

Быстрая регистрация!

О журнале

ПСИТЕХ.ЖУРНАЛ – научно-популярный журнал о психологии, расскажет обо всём, что связанно с психологией и областях её применения, личностном росте и саморазвитии. Личностная и групповая психология, практическая и теоретическая психология, психология в экономике и политике, статьи, видео, новости и факты из мира психологии, и многое-многое другое.

By accepting you will be accessing a service provided by a third-party external to https://journal.psiteh.com/

Самообладание: что это такое и как его развить

Image
Грузовое такси «Трансарх»
Профессионально, быстро и надёжно
  • Переезды (квартирные, дачные, офисные, магазинные...)
  • Вывоз мусора и отходов
  • Доставка покупок из магазина, клиенту, снабжение магазина / производства
  • Работа грузчиков: подъём / спуск по этажам, длинные проносы, сборка / разборка мебели, подключение / отключение бытовой техники, упаковка / распаковка
Самообладание: что это такое и как его развить Самообладание: что это такое и как его развить

​Часто бывает, что человек теряет контроль над собой и совершает поступки, которые вредят ему самому. Как сохранять самообладание в любой ситуации и зачем это нужно – давайте попробуем разобраться!

Что такое самообладание?

На первый взгляд может показаться, что самообладание не очень-то нужный в жизни навык: вроде не так часто нас выводят из себя, чтобы мы могли наломать дров, но на самом деле все сложнее и глубже.

Дело в том, что самообладание невозможно без навыка управления своими эмоциями и определенной тренировки характера. А эти навыки, в свою очередь, являются одним их краеугольных камней управления собственной жизнью. То есть если вы не управляете своими эмоциями, значит они управляют вами. Вот это и есть самообладание – умение контролировать и настраивать свой эмоциональный фон.

​Где необходимо самообладание?

Опять-таки на первый взгляд может показаться, что сфера применения самообладания не так велика и ограничивается только какими-то редкими, крайне стрессовыми ситуациями, когда необходимо взять себя в руки, но это далеко не так.

Самообладание – это не огнетушитель, который может много лет простоять в углу и сильно запылиться, пока окажется востребованным. Хотя отчасти это тоже верно. Продолжая эту метафору, можно сказать, что самообладание – это техника противопожарной безопасности, исполнение которой значительно снижает риск пожара как такового. Переводя на обычный язык с языка метафор: самообладание нужно каждый день для того, чтобы управлять своими эмоциями, направлять их нужное, благоприятное русло и доводить дело до «пожара».

Отличие подлинного самообладание от притворства

​Не стоит путать подлинное самообладание и показное – они похожи внешне, но различаются в корне. Подлинное самообладание – это когда человек действительно управляет своими эмоциями и, например, сохраняет внутренне спокойствие в критической ситуации. Показное же самообладание – это просто игра на публику, попытка казаться кем-то, кем человек не является. При показном самообладании человек только внешне изображает спокойствие, в то время как в душе у него может твориться ад. В чём-то это даже похвальный навык, но в целом вредный и, с точки зрения саморазвития, бесполезный, даже мешающий.

Как тренировать самообладание?

Люди, которые уже успели пострадать от собственных неконтролируемых эмоций, конечно же, задавались вопросом: что нужно делать, чтобы этого не происходило вновь? И здесь, во-первых, можно выделить несколько направлений работы, о которых речь пойдет ниже, а, во-вторых, следует сказать, что работа над собой не бывает быстрой, но плоды её всегда заслужены и сладки.

Итак, направления, в которых нужно двигаться, чтобы взять свои эмоции под контроль.

Избавление от внутренней агрессии. 

Именно внутренняя агрессия становится основным источником необдуманных поступков и болезней. Дело в том, что все наши эмоции, оценки и суждения имеют свойство накапливаться. Если, к примеру, вы подсознательно осуждаете кого-то за что-то (при этом сам повод для обсуждения не важен), то это осуждение в виде отрицательных эмоций будет накапливаться и однажды «крышку сорвет», и все накопленное выплеснется наружу большой разрушительной волной. И чем больше и дольше вы сдерживались, не давая негативу выходить, тем сильнее будет выплеск. Если же негатив накапливать и вообще никак не выпускать, то все это перейдет в болезни разного рода.

Поэтому важно понемногу избавляться от причин, которые приводят к накоплению отрицательных эмоций. Без этого подлинное самообладание невозможно. Довольно наивно рассчитывать на стабильность и устойчивость своей психики, самостоятельно и планомерно раскачивая лодку своих эмоций.

Навык формирования эмоций

Это очень полезный, крайне необходимый и совершенно нераспространенный навык. Умение управлять своими эмоциями такой же важный навык, как умение читать, а в чем-то и важнее.

Эмоции – это наш внутренний мир, и он формирует наш мир внешний. Если в душе шторм и ураган, то это неизбежно будет отрицательно сказываться на мире внешнем. И наоборот, когда на душе цветы цветут и птички поют, то и поступки во внешнем мире будут соответствующие.

Научиться же управлять своими эмоциями совсем непросто. И задача стоит не в том, чтобы заставлять себя чувствовать то, что не чувствуется, или заниматься самообманом, говоря себе, что на душе все хорошо, когда там кошки скребут. А в том, чтобы натренировать навык, освоить умение, которое позволит менять погоду в душе, как по мановению волшебной палочки. Да, это возможно! И не так уж и сложно. Здесь как с ездой на велосипеде: учиться сложно, а когда навык сформирован – просто сел и поехал.

Первым шагом на пути управления своими эмоциями является их осознание. Начинайте осознавать свои эмоции как положительные, так и отрицательные. Постоянно обращайте внимание на то, какие эмоции вы испытываете и, что важно, какие ощущения в теле они вызывают.

Заключение

​Подводя итог можно сказать, что самообладание крайне полезный и крайне недооцененный людьми навык. Важность способности контролировать погоду в душе сложно переоценить. Это важно во всех типах взаимоотношений: семейных, служебных, дружеских и иных. И в любой ситуации от банальной поездки в общественном транспорте и заканчивая критическими ситуациями. Научитесь управлять собой, освойте само-обладание, и вы будете удивлены тем, как жить стало проще и веселее, и как много новых возможностей стало открываться перед вами там, где раньше были закрытые двери.


Зарегистрируйтесь прямо сейчас!
Скройте всю рекламу и другую ненужную информацию, а также получите доступ к расширенным возможностям журнала зарегистрировавшись уже сегодня!

Вступайте в наши группы в социальных сетях!

Следите за обновлениями и новыми публикациями, подписавшись на наши группы и страницы в социальных сетях!

Поделитесь публикацией в социальных сетях!

Если вам понравилась публикация, то поделитесь ссылкой на неё в ваших социальных сетях!

Авторские права

© PSITEH

Не суди, да не судим будешь
По вере вашей да будет вам
 

Комментарии 1

Гость - Ольга в 06.02.2020 16:56

"Первым шагом на пути управления своими эмоциями является их осознание."
Осознала. Этого достаточно? Или есть еще шаги?

"Первым шагом на пути управления своими эмоциями является их осознание." Осознала. Этого достаточно? Или есть еще шаги?
Уже зарегистрированы? Войдите на сайт здесь
Гость
26.10.2020