Небольшая социальная пауза: последствия и как себя найти?

Боковая панель

Мы в социальных сетях:
 

Быстрая регистрация!

О журнале

ПСИТЕХ.ЖУРНАЛ – научно-популярный журнал о психологии, расскажет обо всём, что связанно с психологией и областях её применения, личностном росте и саморазвитии. Личностная и групповая психология, практическая и теоретическая психология, психология в экономике и политике, статьи, видео, новости и факты из мира психологии, и многое-многое другое.

By accepting you will be accessing a service provided by a third-party external to https://journal.psiteh.com/

Небольшая социальная пауза: последствия и как себя найти?

Image
Грузовое такси «Трансарх»
Профессионально, быстро и надёжно
  • Переезды (квартирные, дачные, офисные, магазинные...)
  • Вывоз мусора и отходов
  • Доставка покупок из магазина, клиенту, снабжение магазина / производства
  • Работа грузчиков: подъём / спуск по этажам, длинные проносы, сборка / разборка мебели, подключение / отключение бытовой техники, упаковка / распаковка
Небольшая социальная пауза: последствия и как себя найти? Небольшая социальная пауза: последствия и как себя найти?

Что такое ранние психологические защиты и их разновидности? Как они «включаются»? Почему после самоизоляции многие из нас стали ощущать пустоту? Как помочь себе лучше адаптироваться и наполниться положительным эмоциями? Обо всем этом, читайте в моей новой публикации.

В одной из своих публикаций, я уже описывала ранние защиты психики на примере самоизоляции, связанной с пандемией. В тот момент, мы все находились в определенных условиях жизни – отсутствие живого общения, невозможность делать и совершать привычные вещи как раньше и другие ограничения. Еще нарастала угроза здоровью, тревога увеличивалась, в связи со страхом жизни за себя и близких. Этот стрессовый период облегчился, снятием ограничений и многие продолжают адаптироваться. В привычный ритм войти, для многих, оказалось не так-то просто. Что за сложности такие и как это все связано с ранними защитами психики?

...

Нина Мудрёнова – психолог, гештальт-терапевт

Запись на дистанционный приём к профессиональному психологу и гештальт-терапевту Нине Мудрёновой. Запишитесь на дистанционную консультацию к психологу, чтобы решить свои проблемы и найти ответы.

Ощущения себя несколько исказилось из-за выхода из привычной реальности. И, возможно, есть много пустоты внутри. Кто я? Какой я? – эти вопросы все чаще задаются людьми. Во время изоляции мы перестали получать обратную связь от окружающих людей, через которых раньше понимали важные для себя вещи. Какой я работник? Какая я коллега? Какой я человек? Как ко мне относятся люди? Мы социальные существа и нам важно получать ответы на подобные вопросы. Ответить их самому себе не возможно, по понятным причинам. И для того, чтобы восстановить эту функцию, нужно время. Как себя поддерживать в этот период, на что обращать внимание, на что опираться и как? Для начала поговорим о том, как внутренне, это сформировалось, что бы понимать, как быстро можно прийти в норму.

Мир несовершенен и не постоянен. Первое знают все психически здоровые и взрослые люди, а со вторым, хоть и были представления, но на практике, мы встретились с глазу на глаз не так давно. И наша внутренняя опора обмякла, исказилась привычная реальность, пошатнулись личные границы. И наши внутренние детские защиты стали проявляться все чаще и ярче. Зацвели пышным цветом, потому что, находясь в стрессовой ситуации, наша психика реагирует на внешние обстоятельства иначе, чем в привычном ритме. Что это значит?

Ранние защиты психики мы приобретаем в детстве, таким образом, наша психика будто запрещает нам встречаться с реальностью. Так психика поддерживает наше душевное равновесие, защищая нас от чего-то очень сложного: сильных эмоциональных переживаний, способствуя сохранению некоторой стабильности. И таким образом, с одной стороны, защиты оберегают нашу психику от травм, которые мы можем получить, встречаясь с реальностью. Но с другой, мешают осознавать то, в чем мы можем быть не правы, в чем заблуждаемся и соответственно, наши проблемы не разрешаются. Да, иными словами, психологические защиты выполняют функцию противостоянию человека окружающей среде. Ну, например, чтобы справиться с тревогой, нам необходимо не замечать то, что может оказаться некой угрозой – выступление перед большим количеством людей будет более успешным, если мы не будем задумываться о том, что подумают о нас зрители. Но порой, психологические защиты мешают переживанию таких важных чувств как горе, тогда смерть родного человека не проживется до конца, либо стыд, который так мешает принятию себя и многие другие чувства.

Под влиянием социальной среды, психологические защиты меняются, они не являются врожденными. А вот первичные психологические защиты возникают в раннем детстве, имея цель – установление границ между собой и окружающим миром. И, конечно, поведение ребенка очень яркое и ясное, так как внутри смешано все – эмоциональная деятельность, когнитивная и поведенческая. Ребенок не анализирует, как и зачем, он действует. Как выглядят на практике эти ранние защиты и как они выражаются во взрослом поведении?

Отстранение – уход от стресса и дети могут спать, взрослые тоже, некоторые наполняют себя излишней едой, алкоголем, фантазированием, либо явным безразличием, в момент серьезного разговора.

Отрицание – на простом языке мозг говорит – «этого нет, я этого не вижу». Отрицать те неприятности, которые произошли и так делает ребенок и взрослый, кстати, тоже. В этот момент, взрослый может не видеть реальность, чтобы не решать проблемы, не встречаться со своими сложными чувствами.

Всемогущий контроль – в раннем детстве психика не способна отличать себя от других и логическая цепочка, еще не сформирована. И на этот счет существует магическое мышление – «я захотел, а взрослый сделал», а как и почему, пока не дано воспринять. У взрослого в момент стресса тоже может это магическое мышление взыграть – предчувствие удачи, безграничных способностей, возможностей.

Идеализация и обесценивание – образ идеального родителя, это помогает ощущать безопасность. Во взрослом возрасте, когда мы делаем кого-то очень ценным и важным. Либо, когда кто-то разочаровал, сразу попадает в список плохих людей. Порой повышение собственной значимости через обесценивание кого-то.

Проекция – когда человек то, что ощущает, приписывает окружающим. Он может сам испытывать неосознанную злость и «видеть» ее от окружающих. Соответственно, поведение его тоже меняется, что отталкивает окружающих и создается убеждение, что мир и правда очень жестокий.

Интроекция – когда внешнее берется внутрь, не проверяя. Все убеждения окружающих, воспринимаются как свои. В детском возрасте она помогает формировать привязанность. Во взрослом мешает своей реализации, возможности жить свободней.

Проективная идентификация – соединение проекции и интроекции – приписывание другому человеку собственного вытесненного желания или влечения.

Расщепление – мощный механизм, проявляющийся через «черное или белое», без полутонов. Так, например, ребенок не способен испытывать противоречивые чувства, а значит, его отношение к окружающим может быть только хорошим или только плохим. Так взрослый пытается не находиться в сложных переживаниях, особенно если они несут угрозу или приводят в замешательство, например, видя в человеке только одну часть характера, не видя другой.

Соматизация – когда наше не пережитое становится физической болезнью. Так ребенок, которому тяжело говорить о том, что он хочет, возможно, из-за страха наказания, часто болеет. Если про взрослых, то чаще всего, речь идет о людях, имеющих проблемы с осознанием и выражением чувств и эмоций (алекситимия).

Есть еще некоторые психологические защиты, которые я не описала, думаю, что этих достаточно. На этих примерах видно, что при обострении внешней ситуации, психика человека начинает находить иные способы защиты, для того, чтобы не встречаться с реальностью. Так случилось и с некоторыми из нас. Кто-то заболел физически, например, простудой (соматизация). Кто-то идеализирует или обесценивает правительство, медицину. Кто-то отрицает сам вирус (такое наблюдалось в начале особенно). Кто-то замечает только одну часть этой ситуации, например, что все будет плохо (расщепление). Кто-то проецирует свои страхи на окружающих и сильно удивляется, когда узнает, что кто-то не боится. Кто-то сильно впитывал в себя всю информацию СМИ, не соотнося с реальностью (интроекция). Кто-то заедал или запивал свою пустоту или много спал (отстранение). А кто-то просто «чувствовал», что он точно не заболеет (магическое мышление).

Но активная работа именно ранних защит ставит под удар нашу дальнейшую адаптацию и психическое здоровье. И самое главное, что может помочь адаптироваться – это обращение внутрь самого себя простыми словами, которые и снимут напряжение и вернут в реальность: «то, что произошло повлияло на меня и я имею право немного растеряться, так я давно не получал от окружающих некоторую чувственную обратную связь о себе. Но теперь я могу восполнить то, что мне так не хватает». И далее по списку восполняйте то, в чем так нуждаетесь – в хорошем отношении друзей или коллег, совместного проведения времени, просто получения теплых слов. Все это очень нужно человеку, чтобы почувствовать себя живым, протестировать реальность, почувствовать опору. Подумайте, кто это может быть, желательно, те люди, которые к вам хорошо относится. И постепенно, тестируя реальность и наполняясь чем-то хорошим, можно двигаться вперёд и адаптироваться в лучшем своем варианте. 


Зарегистрируйтесь прямо сейчас!
Скройте всю рекламу и другую ненужную информацию, а также получите доступ к расширенным возможностям журнала зарегистрировавшись уже сегодня!

Вступайте в наши группы в социальных сетях!

Следите за обновлениями и новыми публикациями, подписавшись на наши группы и страницы в социальных сетях!

Поделитесь публикацией в социальных сетях!

Если вам понравилась публикация, то поделитесь ссылкой на неё в ваших социальных сетях!

Авторские права

© ПСИТЕХ

Записки сумасшедшего #2: Летадерп
 

Комментарии

Комментариев пока нет. Будьте первым, кто оставит комментарий
Уже зарегистрированы? Войдите на сайт здесь
Гость
22.10.2020